リハビリ
アップがてらいつものメニューから。
・エアロバイク(左足のみで5分×4、さらに負荷も上げてみる)
・ソフトバレーのボールを足に挟んで足上げ(足を閉じる力)
・ゴムバンドで両足を閉じた状態で縛って足を広げて足上げ(足を開く力)
・うつ伏せからの足上げ
・鉄アレイ(4[kg])で腕・胸周りの筋トレ
・ゴムバンドで右膝の屈伸
・装具外して、先生に足を抱えてもらって90[°]超えたくらいまで
以上を70分程度で。
マットの上でやらせてもらって、休憩やらストレッチしながら。
今日から体重1/2ってことだけど、微妙に難しい。
装具の角度制限解除
装具屋さんにパーツの取り外しをしてもらった。
意外に怖い感じはない。
曲げたら痛いというか突っ張るだけだからw
レントゲン
レントゲン撮ってもらった。
診断は後日。
椅子に座るとき
敢えて右膝を90[°]くらいになるようにしてみる。悪くない。