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S_a_k_Uの日記みたいなDB

~サクゥーと呼ばないで~

入院16日目/手術後14日目(2週目)

体調 右膝 右膝前十字靭帯(ACL)再建 写真

リハビリ

アップがてらいつものメニューから。
・エアロバイク(左足のみで5分×4、さらに負荷も上げてみる)
ソフトバレーのボールを足に挟んで足上げ(足を閉じる力)
・ゴムバンドで両足を閉じた状態で縛って足を広げて足上げ(足を開く力)
・うつ伏せからの足上げ
・鉄アレイ(4[kg])で腕・胸周りの筋トレ
・ゴムバンドで右膝の屈伸
・装具外して、先生に足を抱えてもらって90[°]超えたくらいまで
以上を70分程度で。
マットの上でやらせてもらって、休憩やらストレッチしながら。
今日から体重1/2ってことだけど、微妙に難しい。

装具の角度制限解除

装具屋さんにパーツの取り外しをしてもらった。
意外に怖い感じはない。
曲げたら痛いというか突っ張るだけだからw

レントゲン

レントゲン撮ってもらった。
診断は後日。

椅子に座るとき

敢えて右膝を90[°]くらいになるようにしてみる。悪くない。

食事(朝昼晩)