リハビリ
アップがてらいつものメニューから。
・エアロバイク(左足のみで5分×5、さらに負荷も上げてみる)
・ソフトバレーのボールを足に挟んで足上げ(足を閉じる力)
・ゴムバンドで両足を閉じた状態で縛って足を広げて足上げ(足を開く力)
・うつ伏せからの足上げ
・鉄アレイ(4[kg])で腕・胸周りの筋トレ
・ゴムバンドで右膝の屈伸
・装具外して、先生に足を抱えてもらって110[°]くらいまで
以上を90分程度で。
マットの上でやらせてもらって、休憩やらストレッチしながら。
シャワー
久々に右足にシャワーをあてたものの、身体が固くて思うように洗えてない…
シャワーから出て、ベッドで気がついたけど、どエライ垢がwww
ということで看護師さんに拭いてもらった。
体重1/2
そういうことか!
ということで、立つときは意識して仁王立ちになってみる。