１）自転車0km ２）ランニング2,100m＋散歩1,200m＋小走り1,400m 前からリハビリに考えてた、自宅ー小学校ー駅ー自宅のコース。 ３月中に完走するのを目標にしとこ。 ３）縄跳び約300回 何回か引っかかりながら…跳べてない証拠w ４）素振り70（30+20+20）ス…

yasubeeさんとサイクリング 自宅ー茶屋町ー下津井ー鷲羽山ー王子が岳ー渋川ー荘内ーR30ー自宅で約70km。 茶屋町から旧下津井電鉄跡で下津井まで。 それから王子が岳へ上ってみたけど、４回休憩してやっとこさ（汗 休憩してる時に顔を下に向けてたら、顔の形…

自転車 約78km 自宅ー宇野港ー田井みなと公園ー出崎海岸ー児島湾大橋ー旭川左岸ー旭川大橋ー旭川右岸ー岡南大橋ー児島湾大橋ー児島湖堤防ー与太郎神社ー浦安ー自宅 goo.gl 倉敷川左岸まで漕いで。 紅陽台のの宮川沿いを漕いで。 宇野線をどこで渡るか考えつ…

自転車で 自宅ー川崎病院ー横田製靴ー京橋ー旭川左岸ー旭川大橋ーイオンー旭川右岸ー岡南大橋ー児島湾大橋ー児島湖堤防ー整体ー児島湖堤防ー与太郎神社ー自宅 で風が強めの約57km。 それと散歩800m＋小走り1,000m術後５ヶ月の診察 横田製靴に行ったついでに…

自転車で 自宅ー美観地区ー清音ー備中国分寺ー造山古墳ー鯉喰神社ー吉備津神社ー吉備津彦神社ー自宅 で約42km。清音に抜ける峠が半端なかった(*_*) それと散歩1,000m＋小走り1,700m+サイドステップ＆ダッシュ最初２歩のふり100m 右足首の腱に張りががが、で…

自転車で 自宅ー美容院ー備中国分寺ー美容院ー自宅 で約38km。向かい風と坂にね(*_*) それと散歩200m＋小走り2,600(1,300+1,300)m 膝が心配な感覚がなくなってきたけど、膝以外ががが() 縄跳び100回 ふくらはぎがギブアップw 素振り50(25x2)スイング 無理し…

術後4ヶ月で、ランニングのGOサインがｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━! 正座はできんけど、ぎこちなくそんきょの姿勢ができるくらいには曲がる。 でも、まだ伸ばしきる直前と曲げ始めで痛みがあるので、正直がっつり走れる気分ではないのが残念なところ(´∀｀) 靭帯を留めてる金具…

今日も執刀医の所へ。 前回は「曲りが悪い。まだ硬いなぁ。」と言われたけど、今日は「大分良くなってきてる」と(・∀・) 次の診察時点で痛みがないor和らいだ状態で、ランニングのGOサインが出ればいいかな。

大分曲がってきた♪ でもフルスクワットは自重。 ちょっと力入れて膝を伸ばすとメシメシ音がしてる。。。 この前より、音がしやすいような気がするけど、やっぱり痛いとかって訳でもない。

あと拳１つ分くらいか？ www.youtube.com

ここ１週間くらいに気になり始めた、メシメシ音とか特に気にする必要もなさげで。 靭帯止めてるピンがあるとこが痛いとかってあるかもとか。 とりあえず、執刀医の川崎病院に通院するのも面倒でもないので、今後は執刀医の方の診察のみということに。 入院前…

階段の上り下りで、膝からメシメシと音がしてるでござる… コワイけど、痛いとか、危ない感じは全然しない。

初めての川崎病院での診察。 お見舞いで来たことあるかもしれんけど、記憶にないｗ 執刀医の初診察 手術の時は麻酔でおねんね中に現れて、覚醒前に去って行くという正義の味方っぽい感じだったのでｗ はじめまして的な挨拶から、レントゲン撮って、歩く感じ…

１４階から地下１階を往復してみた。 上りは心肺能力の方ががが。。。

しっかり温まったら、手術痕がムカデみたいにｗ

手術後”動くチャリンコ”に乗って、スーパーに行ってきた。 装具は邪魔っぽいので、サポータで。 往復2[km]程度。 やっぱぎこちないけど問題ない。

特に問題なし。 チャリンコとかもよさげ。 在庫を消費したので、湿布を処方してもらう。 次回は川崎病院の執刀医のところへ 紹介状書いてもらった。 執刀医してくださった先生の名前とか、ここで初めて聞いたｗんじゃけど、ファジアーノ岡山のチームドクター…

ボチボチですな。 そこそこ曲がるようになってきた 普通に階段を上り下りできるようになった（装具あり）

朝起きて、部屋の窓開けたら寒い！けど気持ちいい！ 平日は家に帰ってから歩いてないので、朝散歩した。 ３０分程度で1,800[m]くらい。 それから、一ヶ月半ぶりにスーパーレビンに乗った(・v・) 案の定ブレーキのタイミングで、クラッチ踏んだｗ ヒールアン…

今日のリハビリは1,000[m]くらいをウォーキング。 下半身がヨタヨタしてる(T_T)

ウォーキング 今日はリハビリで、自宅の区画を一周（約800[m]）してみた。 歩くのにこんなに神経使うとわ… 曲がり具合 階段

昨日から階段は、上りは普通に、下りは一段一段で、上り下りしてた。 今日下りを普通に下りたら、「ギョギョギョギョっ！？」って新感覚に襲われたけど、それと同時に手術前のスムーズじゃない感じが無くなってるような気がしないでもない。 早速手術の成果…

受付してから、病室に行ってほそかわさんとやまださんにご挨拶。 やまださんも日曜に退院とのこと。 それから伯母上の病室に。術後４日目？まだしんどそう。 伯母上にコーヒー買って行こうとして、エレベータの乗り場前で落として床にコーヒーぶちまけちまっ…

ゴムバンドを半分に切って会社でもリハビリだよ。

家でのリハビリ用ツールを準備。 寝るときは、スポーツする時にしてたサポータ。

朝イチの日課 一応右足が細くなるのは止まったっぽい。 お皿をクリっクリっと動かして、 膝の動きを良くしてから曲げてみる。 少し腫れも引いて膝小僧っぽさが戻ってきたかな？？？ では 入院日に装着された手首の入院患者識別バンド？も、お役目ご苦労様。 …

外出でスポーツ整体 何もすることがないので、朝とんでもなく背中がガチガチだったので、昼からスポーツ整体に行ってきた。 リハビリで筋トレしたりストレッチもそこそこしてたので、「思ったよりガチガチになってなかった」って。 確かにいつも以上にほぐれ…

リハビリ 昨日と変わらず。 今日で最後。 最終的にはエアロバイクの負荷を70[W]まで上げたけど、片足だとキツイな。 ということで、院内用じゃない松葉杖を借りる手続きを。 基本１本の松葉杖で歩いてるけど、念のため２本借りておく。 退院日の決定と入院費…

両手が使えないので 松葉杖で両手が使えないので、各種荷物はリュックで背負うか、首から下げるか。 リハビリ 昨日と変わらず。 毎日使ってた道具達。 今日から体重２／３って、殆ど全体重みたいなもん。 で、松葉杖が１本に。 外出で帰宅 玄関からの出入り…