ちょっと体調が優れないけど、汗かいときたかったんで。 ストレッチ、エアロバイク、ウェイト＆筋トレ、ストレッチを、それぞれ１０〜１５分くらい。

ちょっと負荷かけて４０分ほどエアロバイク漕いで、ストレッチ＆ウェイト。

営業時間が変わっとるのは判っとった。 けど、何時までか覚えてなくて、終了１時間前に入る訳だ。 ３０分くらいエアロバイク＆ウェイトで、３０分くらいでシャワー＆サウナとバタバタと。

スーパーレビンを車検に出して行ってみたら、営業時間外？ と思ったら、日曜の営業時間が変更されとるがな。

前回と同じ感じで。

久々にエアロバイク３０分漕いで、ウェイト軽めに３０分。

帰ってからジムに行ってみたり。 エアロバイク ６０分(100W) 筋力的には変化なし？ それより心肺機能が心配…グフ♪

帰ってからジムに行ってみたり。 エアロバイク ６０分(100W) なんか足踏みするマシン ２０分(LV3) レッグプレス 両足159Kg(+10)／右足77Kg(+18)／左足95Kg(+9)

ジムに行ってみたり。 エアロバイク ６０分(80W) なんか違和感を感じたけど強行。 レッグプレス 両足149Kg(+27)／右足59Kg(+27)／左足86Kg(+9)

膝小僧が我が家に帰ってきたなぁ〜って感じ。 おかげで不用意に動いて痛みを感じることがあってみたり。 曲がりは、膝裏に手を入れて、ふくらはぎとふとももで挟むことができる程度まで曲がるように。 でも、いすから立つとき、まだ右足が使えてません。 ＋…

いつも通りエアロバイク１時間＋ウェイト少々

20:00過ぎから汗をかきに、１時間ほどエアロバイク漕いで＋ウェイトを少々。

今度は安全点検かよ？ ということで閉館してた。

１時間程自転車漕いでウェイトを。 ちょっと筋力アップを、ということでレッグプレス149Kg？に挑戦。 普段の倍？いつも体重くらいでしかしてなかったけど、５回でギブ。 他のマシンも回数減らして重めのウェイトで。

ということで汗をかきに、１時間ほどエアロバイク漕いで＋ウェイトを少々。 シャワー＆サウナの後計ったら、体重76.6Kg→75.0Kg、体脂肪率26%→20%。

夕方からメルカに行ってみたけど、盆休みですか… んで、今はキリンシネマで「シカゴ」やってるのね。

エアロバイクを１時間ほど。

半年ぶり。 日曜日は19:00までってのを知らず、17:00過ぎにチェックイン。 １０分ほどストレッチ。 １時間自転車漕いで終了。

ログ見たら１月ぶりくらいみたい。 右足首痛めてからは敬遠してたからなぁ〜 で、まぁ痛みも特にないから、いつものメニューです。 終わって、シャワー浴びたけど、近頃はシャワーの水が冷たい！ ってことで、サウナから出てしっかりクールダウンできるので…

今日はジム行きました。 電話でＫ本さんにジム行くと伝えてたので、途中でＫ本さん登場。 「やせたなぁ〜」って最近会ってませんでしたね。 ということで、明日は一緒にサッカーの練習して、コンベックスであるパワーズのイベントに行きましょう。

会社でゴソゴソやってた。 日曜日のジムは19:00まで。 ということで途中でジムに。 今日はマシンのウェイトを一つ下げました。 その代わり回数を１５回に。

晩ご飯できそうじゃったけどジム行くことにした。 いつものメニュー。 シャワー浴びてサウナ入ったらなんかスッキリした。

今日もジム行った。 始める前の体重が67.6kg。もう何年も見てねぇ数字じゃなぁ〜 今日はマシントレーニングを１セット増やしました。 終わった後の体重は66.4kg。マジで？ シャワー浴びて、サウナで汗かいて、気持ちええなぁ〜 その後の体重が65.6kg。おいお…

テニス終わって、きんチャンを家まで送って、ジムに行きました。 が、もう終わってました。 日曜祝日は19:00までなんだって。 普段は22:00で第何日曜日だけ19:00までかと思っとった。 そういうのってパチンコ屋じゃな。 昔は家庭の日？とかなんとか。今はど…

今日も先週と同じメニュー。 明日もテニス終わって来ましょう。 二日酔いに迎え酒。みたいなもんです。

半年振り。 なんかマシンが一新されとる。 使い方判らん。 でも新しい部位をトレーニングするのがあるなぁ〜 腿と腰と。腰の奴は腰周りお肉に効きそうじゃ。 まずはエアロバイク２０分。それからマシンを１０回２セット。 もう一杯一杯。 前はエアロバイク３…